kalorie w

[...] spacer z pracy - 8 km, 1h 30 minut. Zmarzłam. Ale było fajnie:) Jutro delegacja, muszę wstać bladym świtem, idę przygotować papu. Dobrej nocki:) Następny trening na siłkce w czwartek po powrocie. Czekam na niedzielę - wtedy minie 10 dni od ostatnich pomiarów, zrobię nowe i sprawdzę czy moje niskie kalorie i intensywniejsze treningi coś dają.

[...] Piątek, 27 Stycznia 2011 Apetyt dalej słaby. Totalnie odrzuciło mnie od białka, nie mogłam wcisnąć ani ryby ani tych jajek... Miska więc średnia - kalorie nie przekroczone ale za dużo ww, za mało białka. Ugotowałam sobie zupę i było ogólnie sporo warzyw (sałata, pomidory, brokuły, seler, ogórki kiszone, natka) [...]

jak chcesz oceny diety wklej ja w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie co do treningu to staraj ułożyc go tak aby na duze grupy byłopo 16-12 serii a na małe 9 serii

[...] nie ma co na siłę wprowadzać zmian - dołożyć aktywności, czy uciąć kcal zawsze zdążysz, a jak za szybko zejdziesz z kaloriami to szybciej dopadnie Cię zmęczenie redukcją, mniej siły, mniej chęci do treningów, większy apetyt przez "głodowanie organizmu" i ta redukcja się zatrzyma, a kalorie powinny być dobrane na minimalny minus przynoszący efekty

a moja uwaga jest taka - za bardzo patrzysz na kalorie same w sobie - a za malo na skladniki odzwycze postaraj sie to zmienic pozdrawiam Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podatny jestem na dietę. Jak obetnę kalorie łatwo chudnę, ale też szybko się zalewam w okolicach pasa jak nie pilnuje diety 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy, klatka [...]

[...] i po treningu sprawdziłem poziom cukru we krwi i wyszło 73 a w drugim po chwili 77. Także ok. Widać poprostu żołądek pusty i zmęczenie. Wychodzę dalej z redukcji i dokładam kalorie, ale to wszystko jak kropla w morzu. Mam takie wraze że wrzucam to żarcie jak do rozpalonego pieca, po chwili już przepalone i pusto. Jescze kilka tyg i będzie pewnie [...]

[...] to czasochłonne i momentami upierdliwe, ale sprawdza się super. Metabolizm bardzo się nakręca i później masa idzie dobrze. Trzeba być tylko sumiennym w tym. Z tego co mi się wydaję to później te dokładane porcje będą trochę większe. W każdym razie jeszcze kilka ładnych tyg palenia tłuszczu przede mną. A wy jak dokładacie kalorie po redukcji?

[...] w brzuchu, podczas gdy pozostałe części ciała są szczupłe, oraz o rzeźbie ciężko tu mówić ze względu na duże kłopoty w ogóle z chudnięciem generalnie. Podejrzewam ze niższe kalorie zabierają Lalus głównie mięśnie zamiast tłuszczu. Niestety, należy ona do dziewczyn, które muszą się bardzo silnie odchudzić by uzyskać brzuch o proporcjonalny [...]

Ok, czyli do tego co Ci napisalem czyli mojej "diety" dorzuci musze ze 100g wegli i wtedy tez kalorie beda w miare na zero. Przed silownia wiecej wegli i po treningu tez a wieczorem juz bardziej bialko? O jakos mysle ze dbam, moja zona nie lubi kupowac nic z biedronki (nie urazajac nikogo) kupuje raczej sprawdzone produkty.

[...] jest wydalana z organizmu. W efekcie powstaję deficyt wody (odwodnienie). Zwiększa magazynowanie tłuszczu w ciele Alkohol jest kalorycznym produktem, który zawiera puste kalorie (7, 1 pustych kalorii na gram) powodujące odkładanie się tkanki tłuszczowej (wraz z piciem alkoholu zwiększa się apetyt – chyba że wystąpiło zatrucie). Oprócz tego [...]

[...] dietę, najpierw zbilansowaną i wg niej się odżywiasz obserwując jednocześnie swój organizm. Wahania wagi na tym etapie będą, ale sama sobie jesteś winna PO czasie urywasz kalorie - najlepiej z węglowodanów, powiedzmy 300 i dalej patrzysz, jeśłi spadek będzie mniejszy niż 0,5 kg na tydzień to tniesz dalej. Masz do dyspozycji 900 kcal deficytu [...]

a propos mojego meczenia sie ulozeniem diety i wyliczeniem wszytskich skladnikow - w podane gdzies tutaj linki do tabeli kalorii nie dzialaja. znalazlam inna strone, moze komus sie przyda? :) www.kalorie.net

[...] HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto wydawać na nie pieniędzy. Bulk - po co komuś dodatkowe niesycące kalorie na redukcji? Też jest raczej niepotrzebny - posiłku potreningowego nie zastąpi, a wpadają dodatkowe ww. Aeroby - dlaczego na maszynach? Biegając w terenie spala się [...]

[...] HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto wydawać na nie pieniędzy. Bulk - po co komuś dodatkowe niesycące kalorie na redukcji? Też jest raczej niepotrzebny - posiłku potreningowego nie zastąpi, a wpadają dodatkowe ww. Aeroby - dlaczego na maszynach? Biegając w terenie spala się [...]

[...] dostarczam 110g.Problem mam tez taki że mam za duzo białka i nie wiem jak z nim zejsc bo jak wspomnialem zapotrzebowanie mam na 124g a dostarczam 170g z czego 60g to roslinne.Ale roslinne równiez ma kalorie a w moim celu utrzymanie wagi to raczej powinienem brac je pod uwagę.Jak myślisz?Troche namieszałem,ale prosze o odpowiedź.Pozdrawiam.

[...] (nie mówię tu o tobie konkretnie), to chyba po to, żeby się dowartościować i pochwalić kolegom, móc pisać, że jest mezo, no bo przecież w praktyce nic to nie zmienia. I tak kalorie, trening, żywienie, wszystko trzeba dostosować w praktyce, a nie na podstawie tego, czy się ma łatkę mezo, endo czy ekto. Jak chcesz wyglądać, jak M. Tyson, to możesz [...]

[...] na energię, bo przy takiej wadze sporo paliwa idzie na trening biegowy. To nie są aeroby. ;-) Do tego jeszcze zabawa z ciężarami. Tam wtedy tak z ciekawości policzyłem te kalorie. Czasami wpada ich tyle, czasami więcej, a czasami dużo mniej. Tyle akurat wyszło w tamte dni, ale na co dzień tego nie liczę, bo przy tak dobrej znajomości własnego [...]

[...] powinno to wyglądać mniej więcej tak: 2g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała reszta zapotrzebowania z węglowodanów. Czyli popraw w diecie: Zwiększ nieco kalorie o te 200kcal. Zwiększ białko do ~140g Tłuszcze są na dobrym poziomie. Brakuje jednak zdrowych tłuszczy - olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby (np. śledź, sardynki, [...]

Kalorie o 200kcal iw tym białko i tłuszcz, jakiś produkt, który by temu odpowiadał? Co do śledzi jakbym miał porcję to tak na oko ile ich zjadać i to dać w formie obiadu z czymś czy po prostu jako przekąska w dzień? Mięso - jakie? Wcześniej kupić, potem obgotować i np. Wrzucić do lodówki, by na drugi dzień skroić je sobie, tak? Źródło białka do [...]